分类： 随笔

你是否发现，一些看似平常的瞬间，却能瞬间引爆强烈情绪？这背后，是大脑精心埋下的“情绪按钮”在作怪。当过往经历带来渺小、尴尬或羞愧感，大脑会将其标记为“危险信号”。此后，哪怕相似场景略有不同，相同的情绪反应也会自动激活，如同被反复按下的开关。

与人沟通时，对方未如预期回应便心生不安；观点遭反对就立刻进入防备模式；踏出舒适区时焦虑感汹涌而至……这些失控的情绪反应，往往源于过去记忆的“条件反射”，而非当下真实的处境。

当情绪突然爆发，别急着被冲动裹挟。不妨暂停片刻，追问自己：“此刻的情绪，真的是对当前情境的合理反应，还是旧日创伤在重演？”学会观察情绪触发点，而非被其支配，才能挣脱过往的枷锁，重新夺回对情绪和生活的掌控权。

如意志力只能短暂而猛烈爆发
那我们最佳的应用方式是什么
临时的意志力爆炸结束后
如何避免意识退回到旧模式

用意志力好方法是建立桥头堡
以比最初推力所需的工作少得
多的努力就可取得进一步进展
因此意志力的正确使用是建立
那滩头堡，永久改变领土本身
使其更容易继续前进
利用意志力来减少对如此
高水平持续武力的持续需求

假设你的目标是半年减掉20斤
你想节食。这需要意志力
第一周你可做到。但在几周内
很快回到以前旧的生活习惯
又恢复了所有的体重
使用不同的饮食习惯再试一次
但结果仍然相同。你无法维持
足够长的动力来达到目标​​体重

这是可预期的，因为意志力是
暂时的。是用于冲刺，而不是
马拉松。意志力需有意识专注
有意识的专注却非常消耗能量
——而且无法持续不断的维持
许多事情最终会分散其注意力

所有心智现象与功能，
都能从生命、生命起源、
适应及演化的维度去理解。
若仅把生命看作特定组织类型
的物质系统，仅从生理学剖析，
远远不够。因为不考虑生命价值，
不将其视为本然价值系统、
有目的的行动者，
生命就难以被真正参透。

生命作为价值与目的系统，
其意义在于，它是依靠新陈代谢
自我生产来维持自身的系统，
“内稳态”概念恰能阐述这一点。
活着，是生命形态的首要现实，
维持内稳态则是最基本的生物目的。
科学家聚焦于内稳态的神经生理
机制，既然情绪是生命内稳态
调节机制的一部分。

那么从生命调节角度理解情绪，
进而理解意识与文化的功能，
便有了依据。内稳态堪称理解
所有心智功能的生物学关键。
可以说，内稳态就像一支隐形的
交响乐队，而我们听到的，
是生命借由它谱写的一曲曲
美妙的交响乐，每一个音符
都蕴含着生命的奥秘，
奏响了心智现象的华丽乐章。

在线或离线传统课程是线性
分割的，以教师内容与学生
注意力间的联系
写下来记住这点，理解
重点考试，在线工作坊则是
互动，群体的学习
你遇到的学生，学习的人
和教的人，其所涉及到要做
的工作和学习而不是测试和
认证中固有的合规标准性

像Udemy的在线课程，有时很
有效，其提供的高评价视频有
可操作见解，但是其课程不可
能提供工作坊的魔力
显然工作坊是当前强有力的
学习方式，代表网络数据
新时代在线学习的未来

在线工作坊上你能联系他人
联系是现在所处经济的核心
连接意味着找到其他人
通过与想法和其他人连接和
接触，拥抱同伴支持提供比
你更多的东西，连接是增长
过程中重要的一部分，是与
可能性，变化及新想法的联系

真正的智者，
总能明晰自身所处的场域，
进而做出恰当的选择。
在修行之路上不断深入，每个
阶段都会伴随着外境的持续变化。
而这一切的根源，
皆来自于我们的内心。
真正的修行，是不动于相
外界纷纷扰扰，
不如先把心安顿好。

你是什么样的“存在感”，
就会映射出怎样的生活剧本。
当内心愈发纯净、透彻，
就如同在周身构筑起一个特殊
的结界。在这个结界之中，
外在的一切表象，
无论高低贵贱、
男女老少、善恶好坏，
都能被我们读懂。
我们只是在合适的时机，
巧妙地取用这些外在的事物，
仅此而已。

拥有这般心境，
便能真正做到恒时欢喜。
无论遭遇顺境还是逆境，
都能凭借强大的心力，
将其转化为平静祥和。
因为当内心没有任何阻碍，
没有执念、妄念的遮挡时，
就如同打开了与宇宙连接的通道，
自然而然地能够吸引宇宙的最大能量。
这便是修心的力量，
让我们与更广阔的天地相连，
获取无尽的智慧与能量。

愤怒会吸引了一群人
人群建立了文化。成为人群
领袖的愿望强化了这个循环
社交网络创造了罕见游戏
在该游戏中，你因臭名昭著
无耻或“真实”一词而“获胜”
如果你愿意将这些放映节目
那么全世界都在注视着

这不是现实的实际运作方式
你所在社区或行业中的成功人士
不会像微信，微博和抖音上的
影响者那样行事
当我们在高速公路上撞车时
其中许多人迫切需克服困难
以减慢速度。因为多数人并
不会单枪匹马去太平间
如果人们开始在路边撞车事故
以引起注意，我们会很生气

社交网络的领导者假装他们
对此无能为力
就像谷歌，百度假装其无法
控制搜索算法的结果一样
社交网络的领导者需要做出
的转变很简单。从长远来看
这不会让他们付出代价
它将创造更平静，高效的世界

我们正生活在无头绪，涌动
非理性的时代
快速，简单，重复的
海量信息淹没了我们
那些通过巧妙设计来获得
一个点击，连接，合约
而似乎很少有人能幸免于此

刻意追求完美主义
不仅是坏习惯
追求完美是类似于
陷于无穷的思维分析
或不断增加的努力
导致明显递减的收益
不停的完美要求让
自己和他人疲惫不堪
对内其实还是一个
内在自我意识的问题
所以如果你做任何事情前
尚不能从不必让每个细节
都做极好的纠结中脱身
现在是更深入了解
审视内部自己的时候

让人们取得戏剧性进展的
练习是那些减轻了压力的
那些消除有害的完美主义的
而正是这种完美主义容易
导致人们放弃自己的目标
无论人们想要的是减肥
博客上写更多内容还是加薪
其结果都一样。越不在意完美
生产效率就越高

我们周围有很多文化彩票
下一个流行歌曲
大家都在谈论的书
博客文章或视频病毒式传播……
它也适用于被著名大学录取
或被AI筛选出的好工作的人

通常能给出的建议是：
适应复制前的成功。使用之前
彩票赢家的字体、节奏和密码
有用的指南会分享你的病毒视频
应该多长、听起来如何以及
何时发布。这超出了类型的线索
——这是强烈完全适应的愿望
文化部分建立在这种对上次赢得
彩票的坚持上

但事实是，所有有用的畅销书
都是出人意料的畅销书
其标题像《杀死一只知更鸟》
在你阅读这本书前也许没意义或
像《了不起的盖茨比》的评论
像《记忆碎片》这样的电影
这是不适合放在旋转文件架里的
名片，因为它不属于旋转文件架

有人会赢得彩票
但买票的人这么多
很可能这个人不是你
也许购买彩票的最佳策略是不买
当你为关心的人做有用和引人
注目的工作时
你的赔率就会明显上升

数千年来，颅相学一直被视为
判断一个人性格的有效指标，
直到 20 世纪 30 年代也是如此。
仔细记录某人头上的凸起、
额头的倾斜度和其他迹象，
被视为判断某人是否富有创造力、
诚实或富有同情心的深思熟虑
且行之有效的方法。

现在，即使我们周围充斥着
疯狂的伪科学，
也很容易看出这是无稽之谈。
然而，我们非常需要指标，
尽管缺乏证据，我们几个
世纪以来一直信奉这一想法。
每次我们面试某人时，我们
都会进行这种占卜式的指标搜索。
除非我们面试的是那些以面试为
职业的人，否则没有太多证据
表明在面试中表现出色
意味着你会比其他人做得很好。

虚假指标代价高昂。它们还
会带来重大的社会和道德风险。
也许张贴这张海报是提醒我们
不要落入这个陷阱的好方法。

是一个需要不断修炼和实践的过程，以下是一些方法：

深度冥想：找一个安静舒适的空间，盘腿而坐或平躺在床上，闭上眼睛，专注于呼吸，让呼吸自然、平稳、深沉，排除杂念，使内心逐渐平静，进入无念的冥想状态，为创造提供清晰的思维基础。

放松身体：通过瑜伽体式、深呼吸练习或渐进性肌肉松弛等方法，放松身体的每一个部位，释放身体的紧张，使身心达到一种轻松自在的状态，有助于减少杂念对创造思维的干扰。保持专注，放下各种各样的评判。

减少干扰：选择一个安静、整洁、光线柔和的工作空间，关闭手机、电视等可能产生干扰的设备，减少外界信息的输入，让自己专注于创造本身。

接触自然：走进大自然，感受山川、河流、花草树木等自然元素，自然的宁静与和谐能让人忘却世俗的烦恼和杂念，在纯净的心境中激发创造力。