在冥想中看到自己
或感觉接触到了更高层次的智慧；
还有些人会置身于某种场景，
其真实感远超清醒时的任何体验。
这些既正常，又有价值的，
所以一旦明白“冥想是入口
而非单纯的放空放松技巧”，
你就会对它欲罢不能。
但要进入这些“入口”，
我们首先需要打下基础：
内心的平静与清晰。
这也是多数人会遇到的难点，
大多数冥想指导会告诉你
“要停止思考”或“专注于呼吸”
——这确实是不错的起点，
但“停止思考”本身就不可能，
反而会引发内心的矛盾。
相反，你要学会“引导思考”。
首先要明白，思绪并非敌人。
那些干扰性的想法就像背景噪音，
你无需消除噪音，只要学会
专注于自己想要的“信号”。
关键在于：注意力就像肌肉。
现在，你的注意力可能还
很薄弱、难以集中，
像未经训练的小狗一样四处跳跃。
而通过冥想，
我们要训练你的注意力——
让它能精准聚焦在你指定的地方，
并保持专注。通过觉察，
让无意识的心智运作，
变成有意识的创造过程。