烦恼是情绪上的轻微创伤
或伤害所引发的反应。
它就像身体上的炎症，
如果不加以处理，
可能会引发感染。
然而，与身体炎症不同的是，
烦恼更容易被我们控制
我们可以主动投入精力，
培养面对情绪伤害时的应对习惯。
我们可以训练自己放下
那些不必要的烦恼，
形成一种“放手”的模式，
从而避免被负面情绪长期困扰。
心理学家苏珊·大卫曾指出，
情绪伤害可以分为两类：
已经愈合的伤害，
就像我们身上原有的疤痕；
和新鲜的、仍在流血的伤口。
我们有时会忍不住向陌生人
倾诉自己的“伤口”，
想通过这种方式获得共鸣和关注。
但其实，分享已经愈合的“疤痕”
——也就是我们的经历和成长
——往往更有意义，
也更能帮助我们建立深度的连接。
与此同时，我们还可以通过
日常的练习来更好地管理烦恼。
比如，当烦恼出现时，
给自己几分钟的时间去深呼吸、
去思考，而不是立刻做出反应。