可通过身体的不同部位来适应
每一种品质。调谐到我们头脑中
周围和上方的觉知之地，觉知
是指感知和思想发生的那一部分
我们在身体的中三分之一，胸部
和腹部——调谐到情绪的基础
情绪指发生悲伤愤怒和喜悦等
通过身体的下三分之一
下半身、腿和脚来调节身体感觉
身体感觉，是指地面上产生
热和性快感等身体感觉的部分
需要适应基本意识的所有三种品质
才能对我们自己和周围的世界进行
最微妙、最完整的体验
无处不在的意识、情绪和身体感觉
的融合有助于我们适应他人和
整个自然界的意识、情绪和
身体感觉，并与之产生共鸣
在这个丰富的意识、情感和身体
感觉的领域里坐一会儿
渗透到你的身体和环境中
当我们将自己调谐为基本意识时
这无处不在的空间并不是空虚的
即使它被体验为静止
也是活泼的、明亮的静止