在过去的几千年里，我们一直
深信我们仅仅是这有限的身体
释放限制性信念需要很长时间
当这种心理噪音持续下去时
一切都不会改变。你不会因为
你所知道的能带自己去你想去
的地方而改变你的生活模式
恐惧和需要，恐惧和欲望永远
不会带你去真正想去的地方
这些都会让你偏离长期目标
恐惧是短暂的，欲望是短暂的
需要，欲望，吸引力诸如此类
小我作为噪音很难死去。但是
一旦知道小我是所有痛苦的来源
而真我是我们所有幸福的来源
那么释放小我就会变得很容易
这是你能做的最好的事情
你只会明白，“我内心的噪音
——它只会给我的一生
带来麻烦，只会造成破坏
我想去的地方的长期目标”
这就是为什么人们静心打坐
这是一个基本的核心
——保持有规律的早晚冥想
并最终在一天中的同一时间
不同的时间而不是我想之时