放松，放松
释放肩膀，胸部，腹部，臀部
你选择了放松，不允许自己
卷入这个制造心理痛苦的过程
看着内心在制造紧张，焦虑
外面什么都没发生
是你在自己内心制造了一场风暴
如果这是和过去有关
过去不会发生在外面
你在不需要之处给自己制造麻烦
未来也是如此。未来还没有发生
如果你正在为不在你面前的未来
制造担忧和焦虑，那是自找麻烦
放松就没有全心全意用你的念头
给自己制造一段艰难的时光
如果问题出现，只需问问自己：
被小我所驱动的我在干什么？
在要求什么，寻找什么？
如果你认为生活很艰难
最终会达到这样一个地步：
在你所经历的所有艰难时期中
95%的问题都是你自己创造的
最多，生活在你面前的展开
可能会造成5%的干扰
你每时每刻都在给自己制造麻烦
——是时候停止了