你首要工作是深入到自己的内心
大脑念头一直都在不会立即停止
这是每个人养成的一个习惯
可是你内心的最深处是否知道
我们只是在经历正在发生的事情
过去已经过去了。未来没有发生
如果过去困扰着你
要明白过去并没有困扰着你
是你在这么做。过去根本不存在
这只是你思维里不停放映的记忆
如果一直这样做还是没有好起来
要做的是停止大脑无意识的思维
——这就是个人精神上的成长
除了做你正在做的事情之外
你完全可以学会选择放松下来
觉察，不让你的过去不断浮现
让自己的想法不断困扰自己
意识到正是你自己制造的混乱
放松，放下。但你不会想放松的
会想做点什么让自己感觉更安全
好像放松了，就暴露了自己
什么也没发生。因此敞开心扉
放下内心制造的焦虑并没有错
你需要越来越多开始练习放松