饮食多样性，吃的食物种类对
抵抗疾病和长寿具有益的影响
可以根据你的食物喜好进行个性
化设置并能适应不断变化的环境
以激活所有5个健康防御系统
血管生成、细胞再生、微生物组
DNA保护和免疫
除了摄入的各种食物之外
摄入的数量也重要。在科学界
减少20-40%的热量摄入可延长
寿命，降低患慢性病的风险
有些人听到热量限制
立刻想到饥饿或时尚饮食
事实并非如此。热量限制是人类
进化过程中所经历的一种状况
我们的新陈代谢在这些条件下
已经学会了非常好的运作
研究表明限制热量会激活肠道中
的干细胞从而再生肠道中的细胞
辟谷的作用是通过特殊的呼吸方法
吸收天地的能量，加上节省用来
分解食物的自身能量，集中精气
来分解体内的有毒细胞和“毒素”
禁食也显示出类似的惊人的好处
已证明能刺激小鼠的大脑再生