要让思维变慢，先要注意呼吸
当更缓慢、深入呼吸到身体时
思考的头脑开始对此做出反应
身体的运行频率比大脑慢得多
当我们将注意力集中在身体时
通过这种方式向腹部呼吸
会自动地减慢大脑的速度
使其进入与我们真实本性相同
的速度和节奏。把能量从我们
的头上带到心灵、智慧空间
或内心深处的真理所在的地方
每当你经历忙碌的一天
大脑像汹涌的吊扇一样旋转
将注意力集中到你的核心
深深地呼吸到你的腹部丹田
放慢呼吸就会放慢你的思维
让它进入更深层次的存在感
从胸部挤压你身体核心的组织
从腹部深部到心脏锁定你注意力
收紧骨盆碗底部的肌肉，将意识
固定在身体内而不是你的大脑里
大脑思维只有理性，没感性直觉
只有数据分析，没有关心和宽恕
让你的能量集中在内在的心灵
这是心灵获得自我意识的方式
是你的小宇宙连接大宇宙之道