道家和佛家都说打坐入静时
眼睛既不睁开也不是闭上的
是半开半合，以能看到鼻端
然后把意念集中在下丹田之处
开始冥想。fo都是半闭着眼
眼睛睁大了你的眼光就散乱
注意力发散无法集中意念冥想
而太闭眼则容易昏睡
如果你试一下打坐,冥想
马上就会体会到——要么不能
集中注意力，要么就睡着了
最好是垂帘得中，半开半合
然后能望见鼻端就行
当你眼睛半闭，开始调息时
意念就集中在两眼之间就行了
光是很活泼的，扩散的灵物
你必须要集中的心智集中意念
不然你的意念就容易散乱
结果便无法入静
说到打坐入静看起来容易
做起来真的不易，需要时间
其中关键是要放松，保持警觉
留神你时时冒出来的念头
刚开始可以借助音乐或引导词
让自己静心而进入状态
我最近体验过的五音方乐疗
很快就让人进入静心的状态