调息就是调整你呼吸的节奏，
你肯定听过冥想要注意呼吸，
息字上面自己，下面心脏的心。
其实呼吸的气息和心脏息息相关，
古人说呼吸的气是由心所化生，
而我们的心又被识神所控制，
你看到美女帅哥心跳会加快，
遇到不好的事情心会沉闷。
所以古人认为——你心里
的识神让你的心每跳一次，
就产生了一次妄念，
你的心跳是内呼吸，你的口鼻
呼吸是外呼吸，他们如影随行，
你一天有几万次之呼吸
就会产生许多的妄念。
气与心相连心又与念头相连
虽然不能直接控制自己的妄念
但是我们只需要调整呼吸，
让呼吸变得沉稳，平静，
那么你的心脏也会安静，
妄念也就会越来减少了，
这样当然就能用更多的意念。
调息只是手段，静心才是目的
当你的心已完全地安静下来，
就忘记去调息了，
你听不到自己调息的声音，
那这时有个神秘的东西便现身，
那就是真息，真心，心灵之家。