情绪的觉察不是通过理解完成的，
而是经由每天的练习才可能达到。
如果你坚持练习，在自己的情绪
出现时更多将注意力收回到里面，
去看自己身体里有什么感受，
在什么部位发生，去注意当时
自己有什么想法。那么你一定
能越来越觉察到自己的痛苦情绪，
而停止在痛苦驱使下的逃避行为，
对自己的情绪逃避模式有所了解，
最终受益匪浅，更易看到此情绪
出现并在随时将注意力转向内
去感觉相应的身体和脉轮感觉，
在那些情绪逃避的模式出现时，
身体和脉轮中的感觉都很痛苦。
与体验剧烈的痛苦情绪带来
的肉体痛苦相比，
成为荣誉学生更为容易，
成为公司里最出色销售员，
电视和网红主播都成了将注意
力从痛苦情绪中转移开的手段。
其实如果这时候能够将自己的
意识收回在身体里去感觉它们，
就能够对自己产生更深入了解
以及很大的治愈和转化。