经验告诉我——限制假想的动作
将作为冥想对象的想法浓缩为
一个动作，并一遍遍重新实现
直到具有外在的真实感
否则注意力将沿着关联轨迹徘徊
并且关联图像的主机
将呈现给我们注意
在几秒钟内它们将带领我们从目
标到太空数百公里，再到时间点
如果我们决定攀登特定的楼梯
因为这是跟随我们的愿望实现的
可能事件，那么我们必须将动作
限制在攀登该特定的楼梯
如果我们的注意力消失了
必须将其重新带到爬楼梯的任务
并继续这样做，直到虚构的动作
具有现实的全部牢固性和鲜明性
此想法必须在展示领域保持不变
而我们对此不做任何明智的努力
你必须以最小的努力将实现
愿望的感觉渗透到思想中
睡意促进了变化，因为它不费
吹灰之力便能引起注意
但决不能将其推入睡眠阶段
在睡眠阶段，你将不再
能够控制注意力的运动
而是保持适度的睡意
使你仍然能指导你的思想