静心想象具体的行为动作
使想象中的行为已产生全部
的实体感和现实感的清晰度
在我们的角色动作营造想法上
须可被毫不费力的持续扮演
而不是费劲吃力的做画面构造
用最小的努力让愿望已被实现
的满足感在内心里弥漫盈满
睡意可促进改变
它有利于轻松的集中注意力
但不要被它推入睡眠状态
否则就不再有能力控制
我们注意力的移动了
但在适度的睡意里
依然可以引导其想法
具体化显现渴望的最方便实用
的方式是去设想渴望愿望
已被实现的满足感
在放松，睡意朦胧沉静状态里
像一首摇篮曲那样一遍遍的
重复那短语足以表明你的渴望
已经被实现的满足感
重复这些词语，仿佛你引导了
自己内在中的某一更高层面
的力量来为你完整实现了它
对自己的更高力量表示感谢
同时为你已完整实现的成就感
感到欣慰