当下是没有时间的存在
大脑的思维运行是需要时间的
而我们的心灵是在当下运作的
如果你能观赏它们，依心而活
而不期望重复这个，那个经验
那么痛苦及恐惧便无从生起
而只留下了无可言喻的喜乐
对此欲想重复快感记忆的需求
才不断地带给我们挣扎及痛苦
它不可能和昨天的感受一样
不只是你的美感需求，心灵上
都拼命想重复同样的愉悦经验
却因为没有得到满足而伤心失望
你就会变得焦躁、嫉妒和怨恨
你可曾注意过当时内心的挣扎
——你害怕得不到自己所要的
也害怕失去自己曾经所拥有的
正视快感的整体意识及其价值
然后才能享有生活的喜悦
喜悦不是想出来的，而是当下
直接的体验感受，你一去想它
便立刻转为快感。“活在当下”
在刹那间领会其中的美及喜悦
而不眷恋它所带来的快感