要认识自己，唯有在当下
只要你的心不再支离破碎
你就能看见整个“自我”
所见到的这个整体就是真相
对生命的幸福而言
觉察能力非常重要
觉察就是向内观照自己
真正的认识，了解自己
只有当你真正认识自己之后
才知你离幸福的生活还有多远
该如何修炼，提升自己
我们不敢面对自己，如你想对
自己一目了然，就得全神贯注
你的眼睛，耳朵、每根神经
都全神专注，恐惧和矛盾就没
有机会存在，冲突也就没有了
你必须由衷想去了解一件事物
才会付出全部的心力去觉察它
如此的觉察好比与一条蛇同居
你自然会注意到它的每个动作
它所发出的每个轻微的声响
都会令你心生警觉
此全观的状态就能激发其能量
在这份觉察之下，你的自我
整体就会在刹那间显露出来
觉察是感觉而不是想法
你可能会突然看见它
在没预兆的出现在人的身上
是瞬间的感受