先有关怀之心才能全神贯注
你须由衷地想去了解一件事物
才会付出全部的心力去觉察它
只有当你觉察到自己的限制时
你才会明白自己所有层面意识
意念的活动和各种的互动关系
都包含在意识的完整领域里
没有一个幻想是真实的
不要以为某些幻想是真实的
幻想是你有一个内在需求
然后试图去掌控外在世界实现
你的内在需求。你能做的就是
发现你又自作主张了就放下
不断放下你的判断，觉察
你的判断，你就不在判断之中
我们要彻底觉察意识的完整
领域，如果你能觉察整体
就能随时随地全神贯注行动
这才是关键所在，如你能完全
清醒地专注于整个意识层面
内心就不再有摩擦，我们须
每天保持全观而且充满觉察力
觉察自己的每一个思想和言行
尽量观察它，不为它定型设限
也不设定立场，更不批评谴责