如意志力只能短暂而猛烈爆发
那我们最佳的应用方式是什么
临时的意志力爆炸结束后
如何避免意识退回到旧模式
用意志力好方法是建立桥头堡
以比最初推力所需的工作少得
多的努力就可取得进一步进展
因此意志力的正确使用是建立
那滩头堡，永久改变领土本身
使其更容易继续前进
利用意志力来减少对如此
高水平持续武力的持续需求
假设你的目标是半年减掉20斤
你想节食。这需要意志力
第一周你可做到。但在几周内
很快回到以前旧的生活习惯
又恢复了所有的体重
使用不同的饮食习惯再试一次
但结果仍然相同。你无法维持
足够长的动力来达到目标体重
这是可预期的，因为意志力是
暂时的。是用于冲刺，而不是
马拉松。意志力需有意识专注
有意识的专注却非常消耗能量
——而且无法持续不断的维持
许多事情最终会分散其注意力