我15岁那年，常常睡到很晚
很难在任何特定时间唤醒自己
我每天都会有些呆滞，迷茫
这在当时降低了我的自尊心
而且我并不抱有很大的野心
直到17岁时，才逐渐取得进步
终于竭力控制自己的睡眠习惯
我学会了如何成为早起的人
及在警报响起时能立即起床
当想睡觉时就随即入睡能力
可在不到一分钟之内入睡
我的睡眠变得更有效率
更加安宁并且更加灵活
而且我掌握了在不到30分钟
的时间内进行小睡的能力
心理管理不善往往与不良
的睡眠习惯并驾齐驱
如果你增加了对大脑的控制水平
则可养成对自己有用的睡眠习惯
由于睡眠是你每天要做的事情
因此控制这一区域会
持续数十年的积极波动
如你想要改善睡眠请努力升级
你一定会感激长期的回报
如你已经在此处进行了一些升级
对如此基本和频繁的事物进行有
效的控制，非常令人惊奇