月度归档： 2023 年 11 月

修心可帮助人们调整自己的心态
减轻心理压力和焦虑
从而有利于身体的健康
当你处于紧张、焦虑、抑郁等
不良情绪状态时，会导致身体
分泌压力激素，增加心脏病
高血压、糖尿病等疾病的风险
修心你可学会调整自己的情绪
保持平和的心态，有助于减少
身体压力，预防疾病的发生

修心对健康有益主要有以下几点：

调节神经系统：
修心有助于调节神经系统
使身体各个系统的功能得到更好
的协调和平衡。你可以更好控制
情绪和行为，避免焦虑的情绪

促进内分泌系统平衡：
修心有助于维持内分泌系统平衡
增强代谢和免疫功能

改善呼吸和循环系统：
修心有助于改善呼吸和循环系统
使身体得到更好的氧气供应和
血液流通。通过修心你可以更好
控制自己的呼吸和心率
从而有助于身体健康
也有助于增强人们的心理适应

如果去保健食品店买一些含有
硒、胶体或者其他神秘的药片
饮用后可能会让你感觉好一点
但如果你服用过度剂量的药片
则会生病甚至可能导致死亡
在非常小的剂量下
——你得到的只是安慰剂
是指病人虽然获得无效的治疗
但却“预料”或“相信”治疗有效
而让病患症状得到舒缓的现象
这是一个值得注意的人类心理
——生理反应，虽然有些人认为
这是医学实验设计所产生的错觉
这个故事给你带来的感受
然而，当存在大量细胞物质时
就会产生毒性
小剂量可放大强大的安慰剂效应

将价格降低25%可能会让你的
客户更满意。但将收入的4%
用于培训、招聘以及给予员工
以人性化行事的自由可能会让
他们更加快乐和内心充满激情
蛮力技术让工程师们非常高兴
但给人类一个机会告诉自己一个
积极的故事无疑让人们感到高兴

在中医学中，气是生命体中包含
的某种“无形的能量与信息”
生命体完全丧失了这些“气”
则生命结束而死
两个不同的生命体间最大的差别
是“无形的能量与信息”不同

人体之气在气化过程中
起着推动力和调控力的作用
同时也是气化过程的中间产物
是生命活动的载体
人体内各种生命信息，各脏腑
经络、组织器官间的密切联系
皆可通过人体升降出入之气
相互感应和传递。脏气的盛衰
功能的强弱、内在脏腑的信息
都可通过运行之气的介导而
反映于面部、舌部等体表部位
例如心气通于舌，肝气通于目

脏腑之间的各种生命信息
还可以无形之气为载体
以经脉或三焦为通道相互传导
以维护脏腑之间的功能协调
外部体表感受到的各种信息刺激
可由气的负载向内在的脏腑传导
如艾灸和按摩等刺激就是通过
运行于经络之中经气的负载
以传导于内脏而发挥调节作用

学会倾听自己的内心声音
了解自己的感受和需求
通过冥想、内观或写日记等方式
可以帮助你更好地关注内心

培养正念：正念是指以一种专注
清晰和觉察的方式对待你的思想
和情感。通过静坐冥想、念佛或
诵经等方式，可以帮你培养正念

保持善良：多做善事
关心他人，尊重他人
可帮助你培养出一种善良的心态
学会放下过去的烦恼和未来担忧
专注于当下的事情
不要过于执着于你的想法和利益
关注他人和社会的需求和利益

培养耐心，学会等待
不要急躁，不要放弃
可帮助你更好地面对困难和挑战
不要让你情绪波动过大
保持一种平和，平常心
不要过于追求名利和物质享受
如果你感到自己无法独自修心
可以寻求心理咨询师、心理医生
或者导师都可帮助你更好地修心
也可自己灵修，打坐，静心察觉

范式转换——就是指过去
根深蒂固的的规范被打破了
范式转换很有吸引力
但很少能得到很好的执行
范式是我们对世界的思维模式
我们周围的人都有相似的模式
只要这模式有效就不用去想太多
如果你住在空间站里
你会一直注意到重力的消失
直到有一天，你才意识到

科技和文化共同改变着规则
当这种情况发生时
对于那些够大胆的人来说
就会有巨大的机会去想象一个
不同的系统，不仅仅是调整
而是重建的心智认知的模型

网络电视是建立在大众市场和
争夺最后几个百分点的市场
份额的基础上的
有线电视改变了这一点
因为小众网络可以找到大量的
观众来盈利，突然之间
最小的可行观众成为了建立
媒体资产的一种有用的新方式
MTV在一个只有三个频道的
世界里是行不通的，但在一个有
40个频道的世界里却做得很好

人们在面对问题或决策时
会陷入惯性思维和行为模式中
总是按照过去经验来进行决策
而忽略了此时此刻情况和变化
此思维困境可能导致错误的决策
和结果，阻碍个人的成长和发展
然而，世界是不断变化的
过去有效的解决方案不一定适用
于现在，当电力出现时，有一
大片行业被困在旧的思维方式中
只有那些成功的人才能够摆脱其
过去所做的事情和思维方式
热切地拥抱新的事物

当互联网刚开始应用的时候
主要的图书出版商拥有创建占主
导地位的搜索引擎所需要的一切
从事的是组织世界信息的业务
他们没有考虑过例外的情况
那是因为他们认为其工作就是
——把书卖给书店

这对个人来说更为紧迫
你被训练去做的，你昨天所做的
那是你过去的礼物，而不是义务
以“我过去做的是……” 开始分析
不以过去的习惯作为思维的起点
这是为你明天要做的事情
打开大门的好方法

对欲望的满足会消耗生命能量
而自我价值的实现却汇聚生命
的能量。我们不缺想法，念头
真正缺的是一颗清净的心
净化自己的心是你这一生
最值得去做的一件事
内心清净的好处很多——
包括提高专注力、增强自我
意识、促进身心健康等
当我们的内心保持清净时
就能够更好地集中精力，清晰
地思考问题，做出明智的决策
同时也能够增强我们的自我意识
更好了解自己的内心状态和需求
从而更好管理自己的情绪和行为

如果内心清净
你的生命惯性就会减弱很多
你的创造力和显化力会很强
因为你有更大的生命自由度
如果我们能够消除更多的惯性
就能获得更多的灵性自由
你的生命必将变得丰盛通顺起来
可以通过冥想训练自己的专注力
减少内心的杂念和各种负面情绪
也可以通过正念练习，关注当下
不受过去和未来思维的干扰

生活中你的时间是有限的
要么临在，活在当下，要么堕落
对自我的探索是与一个人生活的
展开密不可分。生活的自然起伏
可产生个人成长或创造个人恐惧
这完全取决于我们如何看待变化
变化可以被视为令人兴奋或恐惧
——改变的本质是生活
为什么我们内心如此害怕改变？

你可以体验的宇宙
可以用恐惧做一件事
也可以把它推开，也可以放手
你可以避免它并害怕它
或者你可以察觉使其从身边飘过

恐惧从你的心中升起
这是自然而然的事情
让它通过你。如果你不那样做
你会借助思考并企图控制外界
这样你觉得会远离恐惧和痛苦
其实这一切就开始困扰你
你会跌倒，最终失去意识
忘记你的全部目的
你只是害怕，恐惧
另一种选择是不与生命抗争
不抗拒现状，让更高智慧接管
生活是自然的真实现实的展开
你该协调合作并随之翩翩起舞

在我看来，是一种身体的舞蹈
手臂，胸腹部，腿和呼吸的交响曲
细胞，器官之间信息能量沟通
人体的协调，力量与美的展现
身体在水中如同一块柔韧的绸带
自由地舞动、弯曲、伸展，移动
游泳时，划动双臂和蹬腿的动作
将注意力始终放在呼吸和身体各
个动作的协调，此时没有思考
下水前对深水未知的恐惧已没了
而只有身体在水中的旋转，旋转

游泳——能带你穿越江海
把自己作为一种交通方式
体会自然赋予的原始挑战
确保身体的流畅且没有停滞
同时专注于自己的节奏和速度
保持放松和愉快的状态
游泳很简单，自由泳或蛙泳
依心摆动就能在水漾起波澜
游泳很沉浸，没有弯道和目标
直管向前，呼吸，挥臂，蹬脚
把身心浸没水中，任其飘逸
沉淀思绪，专注临在
节奏整合，相遇宁静
那是身体中一曲美妙的交响乐
在每一次静谧的划水中悄然靠岸
情绪的无为，心灵的新大陆

经验能成为精神体验的原因是
因为你已经意识到由于心理反应
你正在制造自己的大部分问题
生活每天都在过
——你有权选择不这样做
你仍然可以去上班。照顾孩子
只是远离头脑正在制造麻烦
烂摊子，放大和过分强调
过分夸大正在发生的事情

试试这样做——看看会怎么样
当你放下嘈杂，执着的头脑时
你最终会坐在安静的位置上
喜欢说话，抵抗无聊，静心
因为这就是其本来面目
清澈安静，你可以看到现实
立刻会知道该怎么做，只是事实
此时没有这些静态概念正确的
安静的人是清晰的，着眼于现实
眼前要处理的事情会简单明了

最终，想到了我们都在寻找什么
即使多年来在生活中询问人们时
我们都不知道，“你想要什么？”
每个人都会说他们想要幸福
但我们最终不都在寻求自由吗？
——是寻求绝对幸福的状态