我们对这个世界的描述
是属于你的内在自我的
——自我表白和供认
你的信念，自编自导的故事
这意识法则的永恒存在
这存在恰是你真正的自我
当这个真正的自我被接纳时
那么你就能够开始转变了
怎么知道我已经改变了
——这个在感受上的“我”呢
首先，从观察自己的反应开始
以一个不加以评判的，不分
好坏的一视同仁的注意力
去单纯的观察，对于生活
中的接人待物的内心活动
内心反应和感受，接下来
去留心观察，当我“认为”
我已经等同于我的选择
和我的选择变成一致的时候
我的反应。如果我设想并
认定“我是那个我想去成为
的人”时，让我观察我自己
的内心反应，那么假如
我的内心反应，它们还是
像其之前那样，我就还未
和我所选择的等同一致