去做一个念头，想法的观察者
你对此感到不舒服，就放手吧
没错。一切都需要阳光的照耀
觉察自己的念头。不抗拒它
你不去认同，也不逃避思维
只是放松，让这一刻悄然过去
让其在你身上旋转，流动过去
总有一天这会成了自然的事情
训练自己，让自己觉察的习惯
到被击中的只是你内心的东西
内在能量恰是引起电流的原因
如果你很想在内在放松和释放
水会把阻碍生活的岩石都冲走
如果支撑岩石的东西不在那里
那么溪流的流动就可自我净化
当这种干扰发生在你的内心时
你会放松，放松，呼吸，觉察
无论你想要什么，都不要管它
只是把推到你身上的负面情绪
那些垃圾挡住了体内爱的流动
没必要把自己圈进如此极端的
限制中，你不是周遭环境的
受害者并受制于它
任何类似的事情…只是大脑的
思维试图解决它时发出的噪音
——学会觉察并放手吧