让你的情绪先飞一下
这样它能穿过而不会渗透你
它就不会阻止你去采取行动
不会让你产生消极负面思想
和封闭情绪或其他情绪反应
每一次都可以尽量从你的
感受中抽离，退开一步来
这样你就能越来越抽离其中
因为消极念头都是心理时间的
累计和对当下的否定造成的
生气时你就只能够体验到愤怒
当你觉察能看见愤怒嫉妒靠近
然后又是自卑感，这就是抽离
抽离能够让你时刻在生活中
保持对自己的感受的觉察
你所感受的恐惧、怨恨，愤怒
抑郁、满足、嫉妒不会停止
当你以此方式看自己的情绪时
就不会被它们所控制
你的情绪就能够从你身上流过
否则情绪就会支配，掌控你
你会攻击封闭自我或者大喊大叫
在憎恨，溃烂或大笑中无法自控
你不断变化的情绪是能量在你
能量系统中的不同位置以不同
的方式持续处理时你的体验