迷走神经是你身体中，
最长的神经，从脑干出来。
与许多器官相交
会让你感到紧张、剧烈情绪
在体内产生炎症，扰乱消化道
我们体内的肠道神经，
会影响大脑。
从而导致焦虑或抑郁的状态
基本上会让你摆脱战斗、逃跑
冻结、抓狂或体内修复反应
因为我们的大脑是如此古老
很容易会恢复初始的设置原状
为了此目的，将拉伸你的脖子
然后我们抬起头回到身体中心。
如果你在转动肩膀，
就有一个很好的迹象表明，
正在退出战斗或逃跑，
你在移动，现在让能量，
开始在你的身体里移动。
能量在发挥作用——
下一步，对于感到心碎的人来说
也许他们在生活中遭受了损失
他们只是很难正常工作
这就是那个声音给我的提示
然后呼气。这就是答案
当大声说出来时会帮你更加专注
然后你就让呼吸来回答它
每个人吸气，每个人呼气
“当我想到每个人时
呼吸都会受到影响”
吸入然后呼气……