将双手放在膝盖上，
喜欢让掌心朝上，或是
将拇指和食指相扣——这样能
让你更好地掌控手部动作。
当你熟练掌握冥想后，
可以尝试不同的手部姿势，
但掌心朝上的姿势象征着“接纳”，
这正是冥想时需要具备的心态。
先尝试保持呼吸均匀——
缓慢吸气、呼气，这样能平衡
副交感神经和交感神经系统。
延长呼气时间有助于释放特定能量；
有时，加深吸气能帮助提升能量。
理解自己特有的呼吸方式，
会对你的冥想过程大有裨益。
当掌握了基础的注意力控制后，
就要加入关键元素——
让冥想从放松方式
转变为现实导航工具，
那就是生动的想象力。
想象力不只是幻想，是你与
无限可能直接连接的桥梁。
冥想时引导调动全部五种感官，
结合情感，再加上身临其境
的感受去想象。这绝非空想，
而是有意识地构建现实。
空想是被动、随机的，
冥想中的想象是主动、
有明确目标的。
你不只是看到某个事物，
而是在构建完整的感官环境，
然后进入其中。