你需要静止和安静，
但说着容易做起来难。
只是坐在那里，听世界的嗡嗡声，
你的身体会坐立不安，手指会动
会在椅子上调整，甚至这篇文章
中的寂静对你来说听起来不舒服。
安静的第一步应该是静止的练习
你能坐在椅子上30分钟不动吗？
能坐在那里，就简单地不动吗？
你上次坐在静止中是什么时候，
不是沉默，而是简单的静止，
没有动。这个数字会惊人地低
尤其是在现在信息化的社会中
社交媒体及周围的不断信息轰炸
视频游戏，让你很难坐着不动
有很多事情等着你去看，去做
但在这种不断的运动中，
有一种孤独，焦虑，还有悲伤。
静止在快节奏的世界中常被忽视
这是安静、平静和不动的状态，
但它不仅仅是身体运动的缺失，
精神实践中静止超越了物理维度
深入到心灵的平静和灵魂的超越
有意识地暂停——深思熟虑感觉
喋喋不休的思维和日常的忙碌。