值得一试，它可能
有助于你与自己交谈
每次你确定已搞砸了
你肯定就会被取消
被解雇，被降级
变得没有朋友，无家可归
把它写在你的巨灾
期刊或笔记本上
一本简单的空白书
总是使用同一本书
只需几句话就够了
可以这样写下
•你做的那么太可怕了
•你所知道的期望的后果
现在已结束了
每次发生灾难时都要这样做
你肯定会发现
有两件事情发生了
你会意识到你的
厄运预言没有发生
一旦你开始写下
细节并采用了循环
细节随着时间的
推移变得越来越糟
最终将会减缓和停止
坚持一个月你开始
打破习惯所需的
这不是一场灾难
也不是无法实现
它仅仅是在你
大脑里的感觉而已