警觉发生了什么？

冥想能利用我们在物理方面
创造的能力，还有情绪
灵性和精神能量，多数冥想的
基本形式和许多冥想可通过
活动进行有意识见证参与进来
你可随时随地做到，也可以
一起做，你想要尽可能多存在
感和正念可能可以保留当在
做正念或目睹意识时，就是
作为见证人是关注出现的时刻
内部或外部的升起没判断
谴责或识别，是简单的
警觉发生了什么，然后通过
录像其内部，可想到这点
所以你要做的是获得一系列
尽可能准确和全面内心快照
视频和图片

无论什么时候出现的那一时刻
看到你甚至可能在一个消极状态
关键是不要摆脱那种消极状态或
谴责它或者判断它或认同的东西
关键就是要尽可能地察觉它便可
所以你想要此状态的完美录像带
想要从各个方向的角度选择它
就像录像带拍摄它那样
没有任何心理的评判
任何一点判断都没有