在最深层次的意义上
你得通过发现自己来解放自己
你不是你感觉到的痛苦，也不是
周期性感到压力过大的那部分你
这些干扰都与你无关
你是注意到这些干扰的人
因为你的意识是独立的
并能觉知这些事物。
所以你可以解放自己
要深入了解自己的内心世界
价值观、信仰、情感需求及个人
优劣势。通过自我反思和认知
你可以更清晰地认识自己
从而找到自我解放的起点
要摆脱内心棘刺的束缚
你只需停止与它们纠缠
你越是触碰，分析思考
就越会刺激它们。由于你总是
做一些事情来避免感觉到它们
没有机会自然而然地得到解决
如果你愿意，你完全可以
先让念头烦扰之情涌上来
然后对其放手。你内心的棘刺
只是来自过去的被阻塞的能量
是可以被释放的
问题是，你之前总是要么完全
避开可能使其释放的情况
要么以保护自己的名义压抑它们