要摆脱孤独，痛苦必须先输入它
无论我们是谁，生命职位，身在
何处，都不可避免地会遭受痛苦
同时我们倾向于在阴影中尽可能
多地存储自己的痛苦，找到麻木
绕过或以其他方式摆脱痛苦策略
我们越是努力逃避感觉到的痛苦
它就会在我们内部深深扎根
而不仅仅是在阴影中扎根
那么我们该怎么办呢
根本答案始于转向我们的痛苦
就是要直接面对并感受到它的
原始现实。逐渐进入痛苦之中
将全部的意识带入痛苦的领域
最终我们能一步步地
将思维的注意力从痛苦中移开
你要认识到，为了摆脱痛苦
我们必须先在意识输入痛苦
通常当我们说自己在痛苦中时
我们并不是真正地在痛苦中
是仅比我们想要的更接近痛苦
从某种意义上讲是情绪的感受
我们内在其实仍然在它的外面
仍然与它的深度隔离
仍然与它更深的内部隔离