控制思想的努力是徒劳的
我们还没有接近行动的问题
我们尝试认识到对头脑来说
减慢速度是重要的
我们还没考虑如何让它减缓
其实当你观察时头脑就减缓了
注视、观察确实减缓了头脑
看着一幅画、一个影像、
一个物体，帮助头脑平静
就像语词的重复所做的
但那样的话物体或语词就变得
非常重要，而不是头脑的减缓
以及因此被发现的东西
不要让你自己被语言或
肯定或否定的结论所阻碍
有可能抛开这道屏障而观察
当头脑被占据时并没有关注
不被占据的头脑才可能关注
当有观照时头脑是缓慢警觉的
这是没有被占据的头脑的关注
如果在观察者和被观察之间
没有评价，屏障就没有分离
尽管确实有滋生出冲突
的虚幻的分裂存在着
而头脑就被困在这种冲突里
当虚幻的分裂消失时才有解脱
而只有那时头脑才会停止
只有当经验者停止的时候
才有“真实”的创造性的活动