拥抱难以形容，享受无法表达的
让你的旅程在美丽的超越言语的
寂静中展开。让我们花一点时间
做一个短暂的冥想，
开始你进入静止的旅程。
找一个舒适安静的地方，
你不会被打扰，
坐在一个放松的位置，
要么坐在椅子上，脚平放在地板上
要么盘腿坐在垫子上
轻轻地闭上眼睛，做几次深呼吸，
向你的身体发出信号，
告诉自己——是时候放慢速度了。
当你安顿在这个时刻
让自己承认你给自己的
冥想的时间和空间的礼物
记住，没有其他地方可去
没什么你需要做的
你在这里体验静止的美丽
开始专注于你的呼吸
注意空气的感觉，
当它通过你的鼻孔进入，
填满你的肺
慢慢离开你的身体，
感受你的胸部，
随着每一次呼吸的起伏，
让你的呼吸变得缓慢而稳定。
随着每次呼气，想象释放任何
紧张或压力。把你的注意力
带到你的身体上，从头顶开始
逐渐向下移动到你的脚趾，
注意任何紧张的区域
任何你无意识移动的区域。