情绪逃避的方式多样，吃东西
买东西、无聊社交，喝酒和性
努力抓取，削尖脑袋往上爬
当活动被用来转移注意力让人
逃避痛苦的情绪时是强迫性的
但当一个活动能够转移注意力
以逃避痛苦情绪时
此活动临近结束就变得惊恐
这个活动掩藏了一个需要
当这个活动结束之后那个需要
会再次浮现，就像伤口的疼痛在
麻醉剂失效时会再次出现一样
要不时检视你生活中的活动
观察哪些是强迫性的
在你筋疲力尽之前
如果你停止这些强迫性的活动
往往会让你感觉到痛苦
强迫性的活动不是自行展开的
而是你无意识去推动它的
你不想将注意力从中转移开
因为它能够阻止你去体验
你的身体感觉和你的念头
强迫性的冲动跟激情不一样
激情是喜悦的展开，灵魂的舞蹈
带来新的可能性，创造与贡献
强迫性的冲动则是恐惧的展开
它关闭可能性和感知阻隔自己
将陷入强迫性活动者禁锢不动