以投射的阴影材料来操作的
关键是精确逆转压制，异化
分离和压制的步骤和方向
其中感受至关重要
需要以非抽象的方式
处理阴影标志
从身体和情感上进行探索
始终保持与身体和感觉的联系
对于每个阴影所表现出来形式
深入研究隐藏内容：阴影元素
花费一些时间来追忆一下从事
此类实践的时间，不管是从
一小时，一年还是三十年前
当你回想起什么触发因素时
例如他人的讽刺，疏忽和批评
或你感觉到其没达到某些标准
让自己陷入此触发的光秃秃的
感觉中，而只停留在此感觉上
而不是考虑它或为其辩解或
将其用作关系混乱中的弹药
找出命名由此触发的独特感受
在精神身体和情感注册此信息
如果你在专注于使自己感到
反应异常的东西时下巴绷紧
请充分利用下颚的意识
无需设法拧紧它就可以感觉
到此拧紧或收缩的各种特质
——强度，质地，密度
形状和颜色感，情感调