想要妥善处理投射的阴影材料，
关键在于精准逆转压制、异化、
分离这些负面步骤与方向。
在这个过程中，
感受发挥着核心作用，
我们要以非抽象的方式，
从身体和情感层面探索阴影标志，
始终与身体和感觉紧密相连。
针对每个阴影呈现出的形式，
深入挖掘其隐藏内容——阴影元素。
不妨花些时间回忆自己开始
这类探索实践的时刻，
无论是一小时前、
一年前，还是三十年前。
当回忆起触发阴影的因素，
比如他人的讽刺、疏忽、批评，
或是自己觉得未达某些标准时，
不要急于思考、辩解，
也别将其当作关系冲突的
“弹药”，而是纯粹地沉浸
在触发的原始感受中。
接着，找出并命名这种独特感受，
让精神、身体和情感都记住它。
倘若专注于令自己反应异常的
事物时，下巴不自觉绷紧，
那就充分利用对下颚的感知，
无需刻意用力，去体会紧绷
或收缩时呈现出的各种特质，
像强度、质地、密度、形状、
颜色感以及情感基调等。
通过这样的深度探索，
直面内心阴影，
实现自我的成长与蜕变。