可以适应并渗透到各处的品质被
体验为我们自身存在的基本品质
——意识、情感和身体感觉
调整这三种品质可以帮助你感觉
完整的，与周围环境融为一体
注意意识的质量
这意味着要意识到你内在的意识
注意你周围、内在和头顶的觉知
体验渗透到你全身的觉知质量
让它感觉你是由觉知质量组成的
同时体验渗透到全身和环境中的
意识质量
注意情绪的性质
感受你身体中部的情绪质量
你的胸部和腹部肠道
体验弥漫在你全身的情感品质
让它感觉你是由情感品质组成的
这是情感的微妙基础。同时体验
弥漫在全身和环境中的情感品质
注意身体感觉的质量
向下进入躯干、腿和脚的底部以
适应身体感觉的质量。体验渗透
到你全身的身体感觉的质量
让它感觉你是由身体感觉的品质
组成的。这不是特定的身体感觉
它是身体感觉的微妙基础
同时体验渗透到全身和
环境中的身体感觉质量