孤独沉默，
是通往察觉觉悟的重要途径，
修行者将其称为“内观”，
即“去察觉”。
要提升自我意识与自我控制能力，
就得留意身体的感觉和情绪，
不逃避、不强行改变。
然而，这种练习颇具难度。
当排除外界干扰深入练习，
修行者的其他感官会显著增强。
禅者视物清晰、活力满满，
听觉也更为敏锐，
能捕捉到平常听不到的声音。
即不用力的觉察，
念念相续都是清静的，
他能够自我感知到，
这种清明殊胜的状态。
这就是自修，滋养你的元神，
久而久之，灵气就出现了。
禅者沉默还能增加新奇想法的迸发。
生活在城市中的人长期承受噪声
压力，易引发焦虑、抑郁，
噪音还会分散注意力。
因此，要在生活中为无所事事、
沉思、安静发呆留出空间。
习惯性冥想能减缓灰质衰退，
抵御大脑衰老。
哪怕只是5到20分钟的完全沉默，
也能放松身体，抵御慢性压力，
助力大脑在学习和记忆处理区
域产生新细胞。孤独沉默，
不仅是心灵的修行，
更是对身心的深度滋养。