把过去困扰你的事情藏在心里
每当出现不舒服的情景时
都会因此感到不舒服
当你冥想时意识到你不想要
的是这种不舒服的振动进入
你的身体来触摸干扰你
你不希望它真的一路走来
当对你来说很舒服的振动来临
亲密的拥抱、充满爱的环境
美丽的日落，容易接受的事情
这种趋乐避苦构成了我们的常态
其实苦是恒常的，乐只是暂时的
就算在世俗世界里再努力
也逃脱不了恒常不断的痛苦
事情还是发生了，会留在你体内
不舒服的事情是你的感觉和评判
有人对你大喊大叫，有人炒了你
会感到不舒服，这是没接纳现实
精神意味着当事情发生时不抵抗
你会充分接纳，体验这种不适
让它从你身上穿过，一路回归
从中学习，从中成长，体验它
真正的愉快的状态是无念的状态
那是超越了大脑念头的全知状态