正视内心的沉重

生活的沉重艰难并非为了惩罚你,
而是在提醒你:
这些感觉是信号,
督促我们审视内心、
重新建立连接并关爱自己。
当这些情绪袭来时,
我们很容易选择忽视,
比如刷手机、追剧或者埋头工作。
相信我,我理解这种冲动。
但是,倘若你能试着直面它们呢?

倘若你静下心来,
单纯地感受这些情绪,
既不试图立刻解决,
也不与之对抗,又会怎样?
不妨试试这个方法。
当你感到心情沉重时,
闭上眼睛,深呼吸。在身体的
哪个部位能感受到这份沉重?
是胸口、肩膀,还是在内心深处?
用心去感受,
就如同倾听朋友倾诉烦恼一般。

想象有一束温暖而善意的光,
像手电筒一样照亮那个沉重的地方。
仅通过这样做——
全然地感受这份情绪
——你可能就会察觉到一些变化。
悲伤或压力也许不会立刻消失,
但它为其他东西腾出了空间,
比如内心的明晰、平静,
甚至是释然。
正视内心的沉重,
是我们给予自己的温柔呵护,
它能引领我们走向更深刻的
自我认知与内心安宁。