生活的沉重艰难并非为了惩罚你，
而是在提醒你：
这些感觉是信号，
督促我们审视内心、
重新建立连接并关爱自己。
当这些情绪袭来时，
我们很容易选择忽视，
比如刷手机、追剧或者埋头工作。
相信我，我理解这种冲动。
但是，倘若你能试着直面它们呢？
倘若你静下心来，
单纯地感受这些情绪，
既不试图立刻解决，
也不与之对抗，又会怎样？
不妨试试这个方法。
当你感到心情沉重时，
闭上眼睛，深呼吸。在身体的
哪个部位能感受到这份沉重？
是胸口、肩膀，还是在内心深处？
用心去感受，
就如同倾听朋友倾诉烦恼一般。
想象有一束温暖而善意的光，
像手电筒一样照亮那个沉重的地方。
仅通过这样做——
全然地感受这份情绪
——你可能就会察觉到一些变化。
悲伤或压力也许不会立刻消失，
但它为其他东西腾出了空间，
比如内心的明晰、平静，
甚至是释然。
正视内心的沉重，
是我们给予自己的温柔呵护，
它能引领我们走向更深刻的
自我认知与内心安宁。