如果想知道最高的精神技巧
你要练习处身在那只是在那
无论身在何处，都能活在当下
你会发现你非常难以做到因为
这里还有其他的活动在进行
有静电——我脑海中的噪音
我在评判，担心，焦虑——
这是一种自我意识，尴尬，害怕。
你会发现，当干扰噪音发生时
就无法真正体验你的生活
因为你内心正在经历这种干扰。
这就是我们大多数人的生活
你的思想，你的恐惧，焦虑
以及所有个人自我的噪音。
当你不思恶、也不思善，
没有任何想要抓取的，
不向外看，这就是不动心。
当你定住了，不迷失，
你的内在会产生一种自觉关照，
这种关照不是有意识的去看，
而是进入了禅定后的自我觉察。
正在那里偷走了你体验正在
发生的这件简单事情的能力
我在担心几年前发生的事情
我担心以后可能发生的事情
我想知道我是否看起来很傻
人们会不会喜欢我
我应该说些什么
或者我为什么这么说？
我只是不断在我的生活中给自己
制造麻烦，而不是体验我的生活
我说的是你吗？