你对别人的强烈的评判其实
是对你所做或想做的事的评判
你其实可以同情不是斥责别人
会成为敏感的而不是评判的人
在你感受到自己的痛苦之前
你是无法理解别人的痛苦的
当你充分意识到你的痛苦时
也能够意识到他人的痛苦了
评判别人就像是将你的注意力
聚焦到很窄，并将它从你
需要看到的事物上移开
因为你不想要去看它
你更愿意用它来照亮那些
不令人痛苦的图像
——也就是你感知的别人
的不足，宇宙的不公
评判阻止了亲密关系中的感情
是走向柔软障碍，恐惧的防卫
评判是对你亲密和接受抢先攻
你在自己遭受拒绝之前先发难
每个评判都是内心的恐惧以及
对恐惧的痛苦体验的宣泄
在你能治愈那些制造了
你的评判的痛苦之前
你对他人，自己，以及
宇宙的评判是不会停止的
而这需要你对痛苦的觉察