人人都想活出本性，
阻碍让人无法活出真实自我，
它的核心是一座座“堡垒”——
把信念、情绪焊死在一起的僵化
模式。堡垒分三类：
精神、情感、灵性。
精神堡垒由两条以上信念焊接而成。
幼时碰炉被烫，
得出“炉烫加上痛”，本可护身；
若扩写成“凡能灼人的都坏”，
便对阳光、爱情通通闪躲，
生活半径骤缩。
这种类型的
堡垒可能会导致全面的偏执狂，
我们可能会避免任何东西，
从阳光到爱，
这可能会造成自己的“烧伤”。
情感堡垒是“念头何情绪”的混合体。
十六岁少年失恋，
悲与“分手就是痛”黏合，
久之把“恋爱等同迟早心碎”，
干脆不开始，错过成长。
像这样的堡垒通常潜藏在
生活方式和关系问题之下。
灵性堡垒把“我是否值得神的爱”
“世界是否丰足”等命题锁死，
使信仰变成自我惩罚。
当这些堡垒在该退场时仍赖在
体内，持续耗能，阻碍便成形。
当堡垒在你完成它后未能释放，
并变成能源系统的一部分时，
就成为了一个阻碍。
看见它们，是拆堡第一步。