放松，放下将改变你的整个生活
你会变得更有意识，觉察念头
当有意识时你所做的并不是通过
给自己制造神经症破坏你的生活
干扰面前正在发生的情况
如果因为尴尬而对他们制造干扰
你通常就是这样，你有自我意识
你就是那样做的。当你说完时
注意到95%的问题都是自找的
问题的根源是你，正是你在
自己内心所做的事情造成了
这巨大的混乱、争论和干扰
不尝试用各种事情解决这个问题
而是停止，放手，警觉
——这就是你的精神成长之路
不要对自己做正在对自己做的事
你要学会与自己建立健康的关系
先要抓住当下的自己
看看你在对自己做什么
你在制造混乱
如果你在街上开车，开车并不难
做得很好。没有任何干扰
但看看自己内心发生了什么
你会看到紧张、焦虑，各种困惑
小我始终抓着你，不离不弃