道家和佛家都强调，
打坐入静时，
眼睛的状态颇为讲究，
既非全然睁开，
也非完全闭合，
而是半开半合，
以能看到鼻端为宜，
随后将意念集中于下丹田处，
开启冥想。
佛像大多半闭着眼，
这是因为眼睛睁大，
眼光就会散乱，
注意力难以集中，
无法进行有效的冥想；
而眼睛过于闭合，
又容易使人昏睡。
若亲自尝试打坐冥想，
便会立刻体会到，
要么难以集中注意力，
要么不知不觉就睡着了。
最佳的状态是眼睛垂帘适中，
半开半合，能望见鼻端即可。
当眼睛半闭并开始调息，
意念集中在两眼之间。
光，灵动且易扩散，
所以必须集中心智和意念，
否则意念极易散乱，难以入静。
打坐入静看似简单，
实际操作起来却颇具难度，
需要投入时间练习。
其中的关键在于放松身心，
同时保持警觉，
时刻留意脑海中冒出的念头。
初学者刚开始可以借助音乐
或引导词，帮助自己静心，
快速进入状态。
比如我最近体验的五音方乐疗，
就能让人迅速进入静心状态，
不失为一种辅助打坐入静的好方法。