人必须时时活着，静心警觉
当事情来时接受并忘掉自己
那样也许就会变得柔和、宽容
你怎么想时就已经停止带着
爱与柔和一刻刻活着了
头脑的思维将自己投射到未来
制造出问题那正是自我的本性
过去和将来是它的支撑。
能够轻而易举地摆脱恐惧
仅口头表态无法摆脱焦虑
你也许希望摆脱恐惧，同时
那个‘如何’的方法变得重要起来
而你又有了新问题。
你就是在这个相里面绕来绕去，
你越想去控制，它越失控，
你越想得到，它越流走。
什么时候，你想通了，
什么都不要了，
只回到清清澈澈的自由，
把自己交给大道吧。
你想要占有宁静的头脑，
就像你想要占有西装或一栋房子，
在有了新的对象头脑的宁静以后
你开始探究得到它的途径和手段。
因此你手上又有了另一个问题
只是去觉知一个宁静的头脑
的绝对必要性和重要性。
不要追求宁静去培养或练习它，
所有努力将制造出不宁静状态，
能够被堆砌起来的就可以拆散
不要去追求宁静的延续，
宁静是由一刻接一刻体验而来。