人必须时时活着，静心警觉
当事情来时接受并忘掉自己
那样也许就会变得柔和、宽容
你怎么想时就已经停止带着
爱与柔和一刻刻活着了
头脑的思维将自己投射到未来
制造出问题那正是自我的本性
过去和将来是它的支撑
能够轻而易举地摆脱恐惧
仅口头表态无法摆脱焦虑
你也许希望摆脱恐惧，同时
那个‘如何’的方法变得重要起来
而你又有了新问题
你想要占有宁静的头脑
就像你想要占有西装或一栋房子
在有了新的对象头脑的宁静以后
你开始探究得到它的途径和手段
因此你手上又有了另一个问题
只是去觉知一个宁静的头脑
的绝对必要性和重要性
不要追求宁静去培养或练习它
所有努力将制造出不宁静状态
能够被堆砌起来的就可以拆散
不要去追求宁静的延续
宁静是由一刻接一刻体验而来