在生活中去练习觉察自己情绪
就能对你产生巨大的帮助治愈
情绪、力量和当下情绪的痛苦
是一种无意识肉体层面的痛苦
当你能够意识到你当下的感觉
你就开始能够在痛苦到来时
将注意力放在你的身体感受上
它的体验就是你所寻找的情绪
扫描你能量系统的各个地方
注意你的身体有什么体验
在什么地方，用你对自己的
能量系统的了解来指导自己
就是创造真实力量的第一步
当你将注意力放到别的地方时
就会错过了你的情绪波动
会把自己放在过去或者将来
思考打算着本来可以做什么
将要做什么，别人做过什么
或者本来可以成为什么样
每一个思维都伴随着情绪
但是如果你不愿意去发现
你的身体在当下的感觉
你就会将自己一次次带到更多
的思维、想法、计算和评判里
大量的思维性活动被创造出来
就是为了转移人们的注意力
去逃避不愿意去感受的情绪