你可觉察内心弥漫着怨气
怨气像隐形大脑病毒，时刻
在操控着生命，若要扭转情势
让爱在你的生命占有一席之地
就要用意识觉知来察觉其怨气
需要了解这些怨气的运作机制
如此我们才能将内在封闭的
黑暗的角落敞开，以解析怨气
每一怨气都植根于没有好好
被爱的陈旧伤口，以及对之
束手无策的无疗愈的挫折感
这种伤痛和挫折感一旦成形
就变成在我们的神经系统中
潜伏的隐性病毒，准备在别人
错待我们时大举进攻。伤害人
际关系的情绪就是这样引爆的
抓住过去的伤痛是求生机制
这样可确保我们在万一松防时
伤痛不会不知不觉又爬上心头
怨气就不那么戏剧化却常发生
就是「不停批判他人」的倾向
你曾注意过一天中每小时心头
掠过几个批判或责怪的念头吗
我们通常很难觉察自己对他人
有多少批判，除非静心下来放
慢脚步更仔细观察自己的心念