我们的头脑被许多东西束缚着
控制意味意志为抵御之所不欲
而采取的克制，压抑和防范
其中充溢着巨大而痛苦的冲突
在禅定中的专注是自我中心的
发展形式，强调在自己、自我
“我” 的边界以内的行为
专注是使思想狭窄化的过程
一个孩子被他的玩具吸引
玩具、形象、符号、语言
吸引了头脑永无止境的漫游
在某些事物上专注是相对容易
玩具确实吸引了我们的头脑
但这并没有令头脑解放去
探索、发现真实存在，去探索
压抑和服从不是通向解脱的台阶
通向解脱的旅途先是对束缚了解
戒律确实约束行为并且把思想
塑造成为它所渴望的模式
没有对欲望的了解
仅控制和持戒只会使思想扭曲
当有一种对欲望方式的觉知时
那个觉知将带来清晰和秩序
欲望放下得越多
头脑越少受到打扰
变得越容易集中注意力