全观和专注是不一样的
那是整体的觉察，包容一切
多数人缺乏觉察力
不但对自我缺少觉察力
就是对环境、色彩、人、树
云朵、河流，都变得麻木不仁
任何形式的比较都会导致幻觉
及痛苦，且愈陷愈深难以自拔
分析自己，增加对自己的认识
或强迫自己向某种境界迈进
英雄，救主等形式的存在认同
此努力不外是勉强自己去顺从
外在的权威而带来更大的挣扎
当在你生活中有事物是可逃避
哪怕仅几分钟，几个小时忘我
比如酒，性，成就感，面子
这是你唯一可快乐的时光
其他事物会变失望痛苦的来源
则依赖使你忘我的快乐的事
依赖，认同它也会变成梦魇
因为你会想要从中脱逃
从心灵发展纯洁、禁欲信念
借着压抑、否认、打坐
或各种教义上的传统练习
让心灵和现实断绝关系
此作法再次强调了“自我”
这个不甘寂寞的 “自我”
再次陷在痛苦、麻烦和挣扎中