我们的大脑被编程得以相信：
内在世界只是外在环境的倒影。
以为情绪是被发生的事“触发”的，
而不是我们本来就有的，
从内自然流淌。
这种根本的方向错误，
让我们永不停歇地踏上跑步机，
用外部手段修补内部体验
——在海洋里寻找河流的源头，
却看不见泉水就在脚下汩汩冒泡。
然而，在亲自拆解这一模式时，
我蓦然发现：寻求本身——
就是最阴险的陷阱。
我们越拼命追逐那种“足够感”，
它其实越往后退。
就像追自己的影子：
你越跑，它越在前头；
你一停，转身，
才发现它始终连在你身上，
随你而动。
我常回想自己最有活力、
最连结、最安宁的时刻。
惊人地，这些时刻没有一次发生
在我“得到”以为想要的东西时。
相反，那都是纯粹“存在”的时刻：
肾上腺素因突如其来的挑战飙升；
在一场忘我的谈话中时间消失；
感受熟睡孩子贴在我胸口的
温暖重量……那些时刻，
我并未“试图”去感受什么，
我只是允许自己全然临在
于已经在发生的一切。