如何缓解考试的压力？

一次考试决定一个人的一生
的命运确实有点不尽人性
可这是我们面临的事实
考虑到女儿很快要参加新加坡
O-level考试了，写这篇文章
希望能给她一点启发

那么怎么缓解压力呢
最好的方法是让孩子自己能直
接面对压力，问题就可化解了

1）去练习静坐，先放下
其他的事情，不要着急
静静的观察心中的压力
恐惧的感受​，静静看着它

2)长时间看书做功课
精神眼睛都容易疲劳
看书做功课半小时，静目养神
5分钟。注意自己的呼吸
连续1-2个小时就出去走动一下
活动筋骨。每天做4-7-8呼吸和
身体连接练习

3）每天坚持适当的体育锻炼
慢跑，跳绳游泳都适合你的

4）与手机电脑互联网保持
一定的距离。晚上9点前关手机
不要迷惑在海洋般的许多无用
的信息漩涡里，思想上保持警觉

5).临睡前听听自己喜欢的
放松的音乐。推荐Bach
Mozart和Karunesh的音乐
​晚上不超过11点即休息
第二天早起